Habit tracker adalah alat yang berguna dalam membantu kita untuk mencatat dan melacak kebiasaan baik yang ingin kita kembangkan. Dengan memantau kemajuan kita secara teratur, kita dapat lebih mudah memantau perkembangan dan mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
Salah satu cara yang efektif untuk menggunakan habit tracker adalah dengan membuat halaman khusus yang didedikasikan untuk mencatat kebiasaan baik yang ingin kita kembangkan. Halaman ini dapat dibuat dengan cara yang kreatif dan menarik, sehingga dapat memberikan motivasi tambahan untuk terus melacak dan melaksanakan kebiasaan yang diinginkan.
Untuk membuat halaman habit tracker yang efektif, pertama-tama tentukan kebiasaan baik yang ingin Anda kembangkan. Misalnya, jika Anda ingin mulai berolahraga secara teratur, Anda bisa menuliskan “olahraga” di bagian atas halaman. Selanjutnya, bagi halaman menjadi beberapa bagian sesuai dengan hari dalam seminggu atau bulan, sehingga Anda dapat mencatat kapan Anda telah melakukan kebiasaan tersebut.
Selain itu, Anda juga bisa menambahkan kolom untuk mencatat durasi atau frekuensi kebiasaan yang dilakukan, serta ruang untuk memberikan catatan atau pemikiran tambahan. Dengan demikian, Anda dapat melihat seberapa konsisten Anda dalam menjalankan kebiasaan baik tersebut dan mengetahui area mana yang perlu ditingkatkan.
Referensi:
1. Clear, James. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Penguin Random House.
2. S.J Scott & Barrie Davenport. (2016). Habit Stacking: 127 Small Changes to Improve Your Health, Wealth, and Happiness. CreateSpace Independent Publishing Platform.