Mood tracker atau pelacak suasana hati adalah alat yang dapat membantu Anda melacak perasaan dan emosi Anda setiap hari. Dengan membuat halaman mood tracker, Anda dapat lebih sadar akan perubahan suasana hati Anda dan mengetahui pola-pola tertentu yang mungkin mempengaruhi suasana hati Anda.
Cara membuat halaman mood tracker cukup sederhana. Anda dapat menggunakan buku catatan atau planner untuk membuatnya. Buatlah kolom-kolom untuk setiap hari dalam sebulan dan beri label dengan berbagai kategori emosi seperti senang, sedih, marah, cemas, dan lain-lain. Setiap hari, tandai kolom yang sesuai dengan perasaan Anda pada hari itu. Anda juga dapat menambahkan catatan singkat untuk menjelaskan penyebab perasaan tersebut.
Dengan melacak perasaan Anda setiap hari, Anda dapat menemukan pola-pola tertentu yang mungkin mempengaruhi suasana hati Anda. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda cenderung merasa sedih pada hari-hari tertentu dalam seminggu atau setelah melakukan aktivitas tertentu. Dengan mengetahui pola ini, Anda dapat mencari cara untuk mengatasi atau mengelola perasaan tersebut.
Referensi:
1. “The Benefits of Keeping a Mood Journal” – Psychology Today
2. “The Importance of Tracking Your Mood” – Healthline
3. “How to Create a Mood Tracker and Why You Should” – The Muse