Manfaat Membuat Jurnal Kebahagiaan: Mengenal Lebih Dekat Gratitudo Journal
Jurnal kebahagiaan atau gratitudo journal adalah salah satu bentuk jurnal pribadi yang bertujuan untuk mencatat hal-hal positif dalam hidup kita sehari-hari. Dalam jurnal ini, kita diminta untuk menuliskan hal-hal yang membuat kita merasa bersyukur dan bahagia, sehingga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional kita.
Ada beberapa manfaat positif yang dapat diperoleh dari membuat jurnal kebahagiaan, di antaranya adalah:
1. Meningkatkan rasa syukur: Dengan secara rutin mencatat hal-hal positif dalam hidup kita, kita akan menjadi lebih sadar akan berkat-berkat kecil yang seringkali luput dari perhatian kita sehari-hari. Hal ini dapat membantu meningkatkan rasa syukur dan apresiasi terhadap kehidupan.
2. Menurunkan tingkat stres: Menuliskan hal-hal positif dalam jurnal kebahagiaan dapat membantu mengalihkan fokus dari hal-hal negatif yang mungkin sedang kita alami. Dengan melihat kembali catatan positif tersebut, kita dapat merasa lebih optimis dan lebih mampu menghadapi tantangan hidup.
3. Meningkatkan kesejahteraan mental: Menulis jurnal kebahagiaan juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental kita. Dengan secara sadar mencari hal-hal positif dalam hidup, kita akan merasa lebih bahagia dan lebih puas dengan kehidupan yang kita jalani.
4. Memperkuat hubungan sosial: Dalam jurnal kebahagiaan, kita juga dapat mencatat hal-hal positif yang terjadi dalam hubungan sosial kita, seperti ucapan terima kasih dari teman atau keluarga. Hal ini dapat membantu memperkuat hubungan sosial kita dan meningkatkan rasa koneksi dengan orang-orang di sekitar kita.
Dengan demikian, membuat jurnal kebahagiaan seperti gratitudo journal dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional kita. Dengan secara rutin mencatat hal-hal positif dalam hidup, kita dapat merasakan manfaat positif yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari.
Referensi:
1. Emmons, R.A. & McCullough, M.E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
2. Seligman, M.E.P., Steen, T.A., Park, N. & Peterson, C. (2005). Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions. American Psychologist, 60(5), 410-421.
