Manfaat Membuat Jurnal Alam bagi Kesehatan Mental dan Emosional
Jurnal alam adalah kegiatan yang melibatkan penulisan mengenai pengalaman-pengalaman yang dialami di alam bebas. Aktivitas ini tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan koneksi dengan alam, tetapi juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan mental dan emosional seseorang.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Susan David, seorang psikolog terkenal, menulis jurnal alam dapat membantu seseorang untuk mengidentifikasi dan mengatasi perasaan-perasaan negatif yang mungkin dialami. Dengan mengekspresikan pikiran dan perasaan dalam tulisan, seseorang dapat merasa lebih lega dan terbebas dari beban emosional yang selama ini dirasakannya.
Selain itu, menulis jurnal alam juga dapat membantu seseorang untuk meningkatkan keberadaan diri (self-awareness) dan meningkatkan keterhubungan dengan diri sendiri. Dengan menghabiskan waktu untuk merenungkan pengalaman-pengalaman di alam, seseorang dapat lebih memahami dirinya sendiri dan menjelajahi ruang-ruang emosional yang mungkin belum pernah ia eksplorasi sebelumnya.
Selain manfaat-manfaat di atas, menulis jurnal alam juga dapat membantu seseorang untuk mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin dialami. Dengan mencurahkan pikiran dan perasaan ke dalam tulisan, seseorang dapat merasa lebih tenang dan damai dalam menghadapi tantangan-tantangan hidup.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa membuat jurnal alam memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan mental dan emosional seseorang. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi siapa pun untuk mencoba aktivitas ini sebagai salah satu cara untuk merawat kesehatan jiwa.
Referensi:
1. David, Susan. (2016). Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life. Penguin Books.
2. Pennebaker, James W. (1997). Writing about Emotional Experiences as a Therapeutic Process. Psychological Science.
